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到底哪些食物有减肥的功效

日期:2018-12-18(原创文章,禁止转载)

随着社会的发展,人们的生活水平变得更好了,饮食也变得越来越好,所以很多人摄入过度的热量和营养以后,就会引起肥胖的现象。肥胖也已经称为困扰人们的常见现象之一。大家都在寻找更容易的减肥的方法,其实饮食调理就是最基本也是最简单的减肥的方法,那么到底哪些食物是可以减肥的呢?

1.大杏仁

与不服用大杏仁的女性相比,每天服用55克大杏仁(约含300卡路里的热量)的女性其体重和体质指数均出现了不同程度的下降。大杏仁中富含抗氧化剂类黄酮、维生素E、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、镁、钾、钙、磷等营养物质。它不仅营养丰富,还可使人产生较强的饱腹感。人们在吃大杏仁后不易感到饥饿,因此会银川洛兴庆区治小儿癫痫哪家好在当天的张家口市治疗羊角风最权威医院是哪家其他时间少吃一些食物。此外,大杏仁中虽含有较多的脂肪,但这些脂肪难以被人体消化吸收。因此,人们吃大杏仁时所摄入的热量实际上并不多。”

2.花生

花生中含有大量的叶酸和单不饱和脂肪酸,此类营养物质具有清除有害胆固醇、降低血脂的作用。此外,花生中所含的纤维素还具河南省猪婆疯最优秀的医院是哪家有清除肠内垃圾的作用。因此,吃花生不仅能减轻体重,而且不会使体重反弹。国际减肥研究中心的研究人员在一项实验中发现,肥胖症患者若每天吃一些花生或花生酱,半年后其体重即可下降2磅。因此,该研究中心将吃花生定为“最简单有效的减肥方法之一”。不过,花生中所含的油脂毕竟较多,故不宜多吃,应以每天吃10颗左右为宜。

3.咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究人员发现,女性养生网人们若在早餐前30分钟喝一杯咖啡,可以有效地控制食欲,从而使进食量减少25%.

文章中介绍了一些可以减肥的食物,这些食物中都含有可以有利于秦皇岛市羊角风医院哪家好癫痫减肥的特殊的物质,所以在日常生活中可以多吃。另外还要注意尽量不要吃高热量和高脂肪的食物,比如巧克力、饮料、零食、肥肉、炸鸡等等。要多吃点健康的食物,少吃多餐,谷类食物和水果是比较好的选择。

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