日期：2018-5-18（原创文章,禁止转载）
文章导读
锻炼肩部肌肉可以使肩部的肌肉比较灵活
不会因为长时间的伏案工作而僵硬酸痛。如果能够长期锻炼肩部肌肉，那是可以起到预防肩周炎的效果的。如果只是偶尔锻炼，那只能暂时缓解一下肩周炎或者是肩部的肌肉。下面，就来推荐几种可以帮助锻炼肩部肌肉的运动方法吧！
1、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动
正画40次，反画40次，两臂各四川癫痫医院哪家好画一遍
每天1次。
2、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
3、甩手
南宁有哪些癫痫病专科医院患者背部靠墙站立，或仰卧在床癫痫小发作有哪些症状上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
4、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋成都癫痫病医院外伤性癫痫发作典型症状并向后伸的姿治疗癫痫病的偏方是哪个势下，健侧手拉患侧手或腕部
逐步拉向健侧并向上牵拉。
5、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起
到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上说到的这些锻炼方法就可以帮助锻炼肩部的肌肉，就可以起到预防肩周炎的效果。任何疾病都是以预防为主，肩周炎自然也不例外。如果能够避免肩周炎的产生，自然是再好不过了。毕竟肩周炎个旧癫痫病医院哪家好是会影响到生活质文山治疗癫痫哪家医院好量的，并且不好完全治愈。
