日期：2019-12-16（原创文章,禁止转载）
跑者需密切关注双足健康 六点妙招助双脚保健康
北京时间4月28日，在跑步的过程当中双脚吸收的冲击力要远远大于身体的其他部位，这也就意味着，双脚会承受着更大的受伤风险。但是，只有少数跑者会对双脚进行妥善护理，因此跑步爱好者有必要学习一些护理双脚的方法。
1.袜子很关键
不合适的袜子是导致产生水泡的首要原因，实际上，潮湿的袜子和棉袜也能带来水泡。芝加哥体育用品中心的拥有者戴夫-兹美尔一直向顾客推荐丙烯酸材质的弹性袜子，为跑者提供很多不同种类的袜子，5个品牌以及4种厚度，他表示：“合脚的袜子和合脚的鞋子一样重要。”
2.保持脚趾清爽
如果跑步时双脚肿胀或者过热，可以考虑在跑后立马用冰块降温或者直接把双脚浸在冰水当中，在冰水中添加泻盐有好处，但是也有缺点，如果过量会导致脚部过于干燥。跑步爱好者也可以采用用花园里的水龙头往脚上冲水的方式，如果跑步的路线在小溪附近，也可以在溪水中泡几分钟。如果双脚在跑后肿胀明显，双腿抬高躺几分钟，同时冰敷。
3.软化脚部皮肤
部分跑者的双脚分外干燥，这会不可避免地导致皮肤皴裂。最好每天使用保湿乳液，充分揉搓直到双脚吸收乳液。印第安纳州的足病诊疗师斯蒂芬妮-马拉特博士推荐的最佳足部护理时间是刚洗完澡后，伊利诺伊州的足病诊疗师劳维-威尔博士则建议，在皮肤上涂抹乳液或者润滑剂之外，在袜子外面涂上一些来减少导致水泡的摩擦，比如凡士林。
4.保持脚部干燥
保持双脚干燥并非易事，因为每只脚上各有约125000个汗腺，并且每只脚每天能排出113克水分。轻量透气排汗的袜子是不错的选择，同时配合一双防水的越野跑鞋最好。
5.进行训练
很多伤病的直接原因是不够强健的双脚，如果肌肉不够有力，跑步时就无法把双脚放到合适的位置上，脚步不是直接向前而是到处乱晃。同时，脚上和腿部的肌肉越强，它们就能越快地推动跑者向前。
6.按摩足部
纽约的足疗师劳拉-诺曼建议，跑者先抹上乳液，然后来个足部全面揉搓作为准备阶段，在几分钟后，撒上按摩粉然后继续按摩直到双脚感觉顺滑，然后开始训练即可。商丘的癫痫病医院哪家治疗效果好郑州癫痫病的知名医院有哪些武汉哪里有专治癫痫的医院丙戊酸钠片
