日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
宝宝吃粗粮的注意事项
宝宝吃粗粮的注意事项
粗粮对我们的身体健康有很多的帮助，婴幼儿也是可以适当吃些粗粮的。不过，由于孩子的消化系统还不够完善，在吃粗粮时有很多讲求是需要特别注意的。下面跟养生秘笈小编一起来了解了解宝宝如何吃粗粮吧。
宝宝吃粗粮的好处
清洁体内环境。各种粗粮和新鲜蔬菜和水果北京军海医院癫痫科，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改良消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用。
控制宝宝肥胖。膳食纤维能在胃肠道内吸收比本身重数倍乃至数十倍的水份，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中构成凝胶状物资而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
预防小儿糖尿病。膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
消除便秘之苦。在平常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引发便秘。因此，让宝宝每天适当吃点膳食纤维多的食品，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也消除了便秘带来的痛苦。
那末，有哪些粗粮合适宝宝吃呢？
宝宝吃甚么粗粮好
玉米：公认是世界上的黄金作物,它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，下降胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可增进机体废物的排泄。
荞麦：荞麦中的维生素B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁,能有效下降高血压。
燕麦：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中首屈一指安徽看癫痫好的医院，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E 和可溶性纤维素。小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必须的8种氨基酸含量丰富而比例调和，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。
高粱：赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸收，很合适消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则尽可能不要吃高粱以避免加重。
最后，就来告知你孩子吃粗粮应当注意甚么吧。
宝宝吃粗粮的注意事项
6个月后可以尝试吃粗粮。一般来说，6个月以后的宝宝需要添加辅食，以米粉为主。如果这时候候宝宝的肠胃功能发育不太完善癫痫病人的护理，常常出现拉肚子的情况，那就不着急添加粗粮。等宝宝适应米粉、稀粥等食品以后，就可以少许添加粗粮了。这时候需要注意的是，宝宝刚吃粗粮可能会出现1过性腹泻和过量排气等现象。这是正常的生理反应，逐步适应后胃肠会恢复正常。
渐渐增加粗粮的食用量。有些宝宝吃粗粮后会出现1过性腹胀和排气。因此，粗粮要由少最多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应进程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄取太多粗粮。
粗细搭配营养好。将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄取更均衡、吸收更佳。例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。
特别注意粗粮的质地。为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃，在添加早期应采取粗粮细做的方法，即：把粗粮磨成粉、压成泥、熬成粥或与其他食品混搭，除增加美味，还可以提高营养素的吸收率。另外，给宝宝吃的粗粮最好不用碱发酵，以减少对粗粮中所含B族维生素的破坏。
一周吃上两三次刚恰好。粗粮里含有植酸和食品纤维，会结合构成沉淀，阻碍机体对钙铁锌等矿物质的吸收。如果长时间每天摄取的纤维素过量，还会使人的蛋白质吸收利用受阻、脂肪利用率下降，必将妨碍婴幼儿的生长发育。而且粗粮一般口感不好，时间久了，宝宝胃口和生长发育可能没有想象中的好，更有甚者不但胃口差，个头也比同龄宝宝小。
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