日期：2019-12-16（原创文章,禁止转载）
跑者总结黑暗跑步11法则：人多势众 身份证必备
劳瑞-亚当斯如下写道：
在跑步的时候，我曾经受到过攻击。
很久之前，有一次下班之后我去跑步，享受着秋高气爽的夜晚的孤独。当时，夏令时刚刚结束，天黑得越来越早，所以是漆黑一片。当时我没有感觉到什么预兆，也看不到什么会对我起歹心的人。但是当时，一个人从我的身后抓住了我，试图从小路上把我拉走。我一边跑着，一边跑进了一个黑暗的高尔夫球场。我尖叫起来，并且对那个人拳打脚踢，并且使劲全部力量逃跑。我看清了他的脸，只能飞快逃跑，直到回到家里，打电话报了警。
我没有从警察哪来的嫌疑人照片中看到当时攻击我的人，但是时至今日，我仍然能清楚地记得他的脸。随后我看了不少专家的建议，如果遇到袭击，应该尝试去尖叫，而且不惜一切代价往热闹的地方跑，这样更有利于吓跑那些攻击者。
以下是在黑暗中跑步的11点“安全法则”：
1.找一些一起跑步的人，人多势众；
2.可以和宠物一起跑，如果是小狗的话，最好是5磅以上的；
3.不要去戴那种声音大到让你听不到环境声音的耳机，最好只戴在一个耳朵上，并且音量尽量低一些，这会让你可以听到周围的声音；
4.如果在你的国家是合法的话，可以考虑携带一个防渗喷雾，可以放在衣服前面的一个小内袋里，在攻击事件发生后，我的丈夫就给我买了一瓶，我一直老老实实地带着；
5.随身携带着手机，并且启用医疗的功能，如果你没有，请确保你的手机别去输入密码，如果你被自行车撞到了，医护人员都没法打开你的手机来确认身份；
6.带着身份证；
7.在黑暗中跑步的时候，带上反光衣服和头灯；
8.永远不要忽视自己的直觉，如果你跑错了正常的路线，赶快去到一个繁华的区域；
9.在最好的地段去跑步，保证你周围有人；
10.一定要经常改变你的路线，以及你单独运动的确切时间，因为你永远不知道到底谁在看着；
11.不论怎样，要了解你周围的环境。
每次跑步都是一个礼物，你的幸福和安全有赖于此。灵武市哪里有专业治癫痫的医院贵阳治疗癫痫病贵吗北京哪里治疗癫痫病好些呢花多少钱才能治好癫痫病？
