日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
早饭注意5大误区 如何吃早饭更健康
导读: 一天之计在于晨。早饭对我们的健康有着重要的作用，所以早饭是绝对不能少的。吃早饭是有讲求的，由于现在很多人工作繁忙，所以早饭就草草解决，不免掉入吃早饭的误区，这样有损……
一天之计在于晨儿童癫痫能治好吗。早饭对我们的健康有着重要的作用，所以早饭是绝对不能少的哈尔滨最好的癫痫医院。吃早饭是有讲求的，由于现在很看吧。
1、面包牛奶族
营养圈套：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都很多，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早饭会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易致使疲倦、精神不济等症状治癫痫贵港哪家医院好。
如何健康吃
1、少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，无妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄取。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
2、烧饼油条族
营养圈套：油脂太高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不但油脂偏高，较难消化，而且食品经过高温油炸以后，营养素会被破坏，还会产生致癌物资。
如何健康吃
1、一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚饭必须尽可能平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品。
2、由于早饭缺少蔬菜，另两餐要多补充。无妨选择夹青菜的烧饼。3。建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少许的糖，以避免吃进过量的糖。
