日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
8款薏米食疗美容瘦身抗疾病
薏米是一种常见的食品，也是一种很好的保健食材，很多人只知道薏米可以保健，但却不知道具体功效。其实薏米可以起到很好的防癌抗癌功效，同时还可以起到很好的减肥效果哦。下面小编就为大家介绍几款薏米美食，瘦身美容防病抗病功效统统具有，赶快试试吧。
1、山药薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
做法：提早将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞便可。
温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长时间服用的白城治癫痫哪家医院好，但由于山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以到达了一定的中和作用。但在此还要提示各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食品，由于山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
2、木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入沙锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟便可。
温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能避免钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因此中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对想要减肥的你，怎样能不尝试呢?3、 红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等份量的红豆和薏米癫痫病的危害，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后福州有名的癫痫病医院，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味便可。
温馨提示：红豆糖水大家喝很多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法以下：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，以后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用， 最少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。
4、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键便可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适当的玫瑰酱。
温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早饭中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有黑珍珠美誉哦。它可不是浪得虚名的，由于黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!5、老南瓜薏米汤
材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味便可饮用。
温馨提示：不是常常买菜做饭的MM们或许会不知道怎样挑选老南瓜。下面这个方法，大家无妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或甚么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有增进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。增进新陈代谢，对要减肥的你来讲，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那末，就要好好斟酌怎样利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
6、冬瓜薏米汤
材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适当，葱花少量。
做法：锅里加适当冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，以后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少量胡椒粉，并撒上葱花便可。
温馨提示：在早春，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为何这么说?由于，冬瓜中所含的丙醇2酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对正在减肥，或想要继续保持傲人身材的你来讲，是否是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有益，容易虚胖和水肿的MM怎样能不试一试呢。在这里还要提示各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。7、薏米莲子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适当。
做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适当水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;略微冷却后加入红糖或蜂蜜便可。
Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于沉思恍忽，失眠多梦。所以说爱漂亮而又重视身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
8、瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克。
做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟便可。
温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的奇异之处还不止这个，它还富含维生素E呢，尽人皆知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一箭双雕!
