日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
更年期女性健康生活法则
更年期综合征是指妇女从性成熟到性性能衰退的生理过渡时期新生儿惊厥的护理，卵巢功能逐步衰退，出现一组以植物神经系统功能紊乱为主的征候群，是妇女常见疾病之一，多发于45～55岁之间，其症状有轻有重，病情严重需要就医者只占1/4强。.hzh {display: none; }
病人最痛苦的症状有：潮热、盗汗、急躁易怒、头痛失眠、焦虑抑郁、心神不安等，由于体内雌激素分泌减少，加速骨质流失，内脏性能也会逐步衰竭，如长时间缺少运动、积累过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师医治外，平常的自我保健也是非常必要的。
保持乐观情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和调和大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、增进健康、适应更年期的变化大有裨益。
饮食“四舍五入”
四舍指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物资的摄取应尽可能减少，只要保持机体能量代谢便可;
五入指增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含胡萝卜素、维生素C、E的食品、富含钙质的食品(如牛奶)的摄取及每天喝水6～8杯。
对有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食品，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等，这些食品对保持神经系统功能、增进消化都有一定作用;对月经频繁、经血量多，乃至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食品，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等;如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
适度锻炼身体
最适合更年期妇女的活动1是跳绳癫痫病人不能吃什么，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动盘锦哪家医院治癫痫病最好，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑产生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思惟和想象能力;
2是长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加自信心。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以可通过长跑来医治精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步也比药物更加优越。
不要盲目用药
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指点下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而伤害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适当镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠;对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格依照医嘱。
