日期：2016-3-25（原创文章,禁止转载）
白领营养午餐一口稻荷寿司
现在天气转凉了，可以带饭去上班了，今天做了一口稻荷寿司，一口的分量，酸甜的醋饭，加上营养的豆腐皮，吃着营养，非常适合白领下午茶甜点。
【一口稻荷寿司】
【主料】
油豆腐100克、白米饭500克、金枪鱼罐头1罐
【辅料】
醋适量、盐适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、腌萝卜适量、火腿适量、黄瓜适量、芝麻适量、糖适量
【做法】
1.准备材料
2.煮一锅热饭，倒入适量的盐，醋和糖，调成醋饭，放凉备用
3.煮热水，加点酱油和鸡精调一引起癫痫的原因点味，把油豆腐下去煮一会
4.油豆腐一面开一个小口，等醋饭凉了之后，把它釀在油豆腐里
白领营养午餐一口稻荷寿司
5.面上放上金枪鱼
6.再挤一点沙拉酱
7.最后撒上一点芝麻就行了，胡萝卜、黄瓜、火腿、腌萝卜切碎按之前的步骤做就可以了
白领营养午餐一口稻荷寿司
小贴士
1.材料内容可以按自己的喜好，沙拉酱可以不加，但是材料要调味
2.醋饭可以直接用寿司醋
3.煮油豆腐不用太久，因为本来就是熟的，煮的汤可以用高汤更好
4.建议芝麻一定要放，虽然分量少，但是营养更加均衡
黄瓜的营养价值
1.黄瓜癫痫病药物治疗注意哪些中含有的葫芦素C.
2.黄瓜中含有丰富的维生素E.
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
白领营养午餐一口稻荷寿司
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：今天这款营养寿司加入了多种营养食材，既能享受美食的同时，还能补充身体所需营养哦。
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